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太极拳老少皆宜
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太极拳是介于动养生和静养生之间的一种绝佳的运动,因为它调和阴阳,刚柔相济,动静相兼,老少成宜,随处可练,所以是全民健身的首选项目。
太极拳虽千变万化,但万变不离其一,所谓“一”
,即是太极阴阳合而为。
太极拳的优势在于借助外动引动内静,最终达到肜冲合一的境界由于太极拳有一套系统的导引,所以易于敛神,对休息大腑、增强意识活动具有一定的优势。
太极拳是通过四肢运动贯通经气血脉的运动,在锻炼过程中以腹式呼吸带动胸式呼吸,从而达到气运丹田、脉通全身的作用,因而心肺能得到充分的休息和调整。
这也要求在打太极拳时,须以腹式呼吸为主,才不致增加心肺负荷。
太极拳的又一重要特点是轻灵松活,锻炼日久,可使形体变轻而能避凶险。
所谓轻灵,即要有“牵动四两而拨千斤”
的巧劲;松,即“松如走鹤”
;活,即“活似车轮”
。
其要旨为“不紧不慢才是松”
。
轻灵松活的太极拳锻炼,对调和肝脾有很大的意义。
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