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控制自己什么都不想非常难（第1页）

控制自己什么都不想，非常难

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当人疲惫紧张的时候，控制自己的思维变得更难，越是试着摆脱某个想法，这个想法越是会反弹回来。

既然人的思维不受掌控，人很难刻意用一种想法去取代另一种想法，那么如果我们不去控制某一种想法，而是让大脑放空，什么都不去想，这会不会容易一些？

2012年，几位心理学家对不同形式的思维控制所消耗的意志力进行研究。

被试者们是来自某体育大学足球专业的学生，全部为男性，平均年龄21岁。

他们被告知参与实验的目的是测试集中注意力的能力，其真实目的是测试不同思维消耗的意志力。

在实验的第一个阶段中，被试者们被随机分为四组，每组的思维控制任务不同。

第一组被告知在五分钟之内除了不能想自己的教练之外，可以想任何东西。

把想到的东西写在一张纸上，写到教练用画钩代替。

第二组被试者被要求在五分钟之内不能想任何东西，如果想了，就在白纸上画钩；第三组被试者被要求在五分钟之内不想白熊，想到其他东西写在纸上，想到白熊就画钩；第四组被试者作为控制组，在五分钟之内可以想任何东西，把想到的东西记录下来就可以。

除了第四组之外，其他三组都需要按照要求及时调整自己的思维，如果想了不该想的东西就要想办法让自己不要再去想。

到了实验的第二个阶段，被试者们被要求紧盯电脑屏幕。

屏幕中会逐个出现0~9之间的阿拉伯数字。

如果屏幕中出现数字6之后，数字4紧跟着出现，被试者们需要按下键盘上的“I”

键。

每个数字出现的时间和间隔时间都很短，这需要被试者们集中注意力，如果有漏报或虚报，电脑会自动记录。

实验完成后，实验人员对测试数据进行分析后发现，四组数据的虚报数有明显差距。

虚报数越高，说明人的意志力在第一阶段被消耗越多，其中控制自己什么都不想的第二组虚报数最高，可见他们的意志力消耗数量最多。

控制自己不去想某一件事的时候，如果这件事和本人的相关程度比较高，那么就很难控制，意志力消耗也较多。

例如第一组和第三组意志力消耗程度就不同，因为教练与学生被试者们的生活有密切关联，而白熊则在生活中很少出现，所以不想教练组消耗的意志力相对较多。

不过控制自己什么都不想比控制自己不去想某事消耗的意志力更多，也就说控制自己什么都不想是最困难的。

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