为什么和你说话这么累pdf
作者：（韩）朴宰莲更新时间：2026-01-05 00:00:46
我们真正想要表达的，常常一不小心，扭曲成了对亲近之人脱口而出的伤人话。我说出口的话我真正想要表达的我对你发火是因为你不在意我。→我想要归属感。你再用这样的方式说话，我们就算了吧。→我希望被她理解和公平地对待。你为什么要左右我的生活？→我希望母亲尊重我的选择。要不是你没出息，我至于为你这么操心吗？→我想保护孩子，不希望孩子受伤。跟随本书，认识自己为何总说出难听的话，了解伤人话背后自己的真实需求，原来，我们有办法让亲密关系变得舒适又幸福。 为什么和你说话这么累
手机浏览器扫描二维码访问
情绪认知明确性练习表 第102～103页 思维-情绪-欲求表 第107页 欲求表 第118页 泰弗尔矩阵 《说得通，则行得通》?[韩]（?? ??? ?? ???），朴宰莲?著，??????，2016. 《图式治疗》?[美]杰弗里·E.杨（Jeffery E. Young）、珍妮特·S.克洛斯特（Ja S. Klosko）、马乔里·E.韦夏（Marjorie E. Weishaar）合著，崔丽霞?译，世界图书出版公司，2010. 《不分心：初学者的正念书》?[美]乔·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）著，陈德中、温宗堃?译，中国华侨出版社，2014. 《同理心》?[英]罗曼·柯兹纳里奇（R...
- 前言 重新学习对话
- 本书简介
- 使用说明
- 定下对话练习的目标
- Chapter 1 让关系产生隔阂的对话因素
- 认知偏差 在同样的情况下不同的判断会造成思维的差异
- 核心信念 塑造性格的刻板思维
- Chapter 2 沟通式对话 建立幸福关系的对话方式及其要素
- 观察 如实描述所见所闻的能力
- 情绪与感觉 身心感觉到的重要信号
- 核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素
- 请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别
- 自我认知过程 内心的沉默对话
- Chapter 3 回应对方的倾听练习
- 理解 利用翻译器理解与倾听令人感到难受的表达
- 解读 健康解读网络的文字信息与恶意评论
- Chapter 4 表达自己内心的练习
- 请求 明确请求的理由并请对方帮助
- 歉意 向对方表达自己的后悔与改变
- Chapter 5 维持健康关系的分享练习
- 调解 介入矛盾联结双方痛苦的内心
- 感谢 表达对他人的感谢认可自己的努力
- 致谢
- 索引及参考书目
快穿后白月光她在线发糖
非爽文，非女强，甜宠可爱风穿成众多文中的白月光后，姜吱努力躲避和男主的强行红线剧情，坚决不做男女主感情的绊脚石。现代文里，姜吱将喝醉的男主一脚踹开，手腕却突然被人攥住。穿着白衣白裤的少年神色迷蒙...
替身与白眼狼
正文即将完结码字不易还请支持正版。劳心劳身养出的忠犬原来是条白眼狼。文案豪门商圈人人皆知心狠手辣，靠撞傻亲哥上位的楚氏集团老总楚商络受有条狗贴身秘书任骄明攻任大秘书冷漠禁欲斯文完美，一心...
军训第一天，高冷校花给我送水
本书又名军训第一天，高冷校花给我送水。叶辰下载了一款叫月薪三千，我就是世界首富的游戏，游戏中的所有东西，充钱就能买到。校花送水服务，售价01元法拉利SF90，售价02元5000万独栋别墅，售价03元百亿房地产集团，售价3元叶辰因为好奇，购买了校花送水服务。原本叶辰并没有当真，但当高冷校花苏凝霜在无数人震惊的目光中，拿着水来到自己面前时，叶辰才猛地发现，自己的神豪游戏成真了！不久过去，看着自己银行卡中数不清的零，叶辰无奈的嘀咕我一个学生，有几万亿资产很合理吧。...
最强仙尊重生都市
太然仙尊重生归来，前世遗憾尽皆弥补，阴谋奸佞拿命来偿！富可敌国又如何？权势滔天又如何？盖世法力面前，皆为虚妄。且看孟然携红颜知己，俯瞰万家灯火，一式镇天骄，一言断生死。京都之巅，白衣少年负手而立，雨？让你下了吗？给本尊散！书友群222524917非言...
六零吃饭嫁人养娃
（20号入v啦，每天下午六点更新，笔芯）安样作为一个末世基地的高级厨师，被连累死在一场大型丧尸战争中。她再醒过来，就是缺衣少食的六零年。大湾村刚刚经历过一场山坡坍塌，有不少人因此死了，安样家的人都没了。...
我真的不想谈恋爱
秋远得到了一个恋爱回报系统，俗称舔狗系统。只要舔妹子就能变强，换各种方式讨妹子开心就能变强。可妹子一旦接受表白，就再也无法在妹子身上得到任何奖励。妹子秋远你别舔了，我愿意当你女朋友。秋远我是喜欢你才舔你吗？是因为我喜欢舔才舔！不要太得寸进尺了！女人！这是一个先当舔狗，舔狗甩掉妹子，妹子知道舔狗的好之后，反过来变成舔狗的故事。PS本书是都市分类，因为作者在科幻比较熟所以放在了科幻。...
- 年代文炮灰原配幸福起来袖侧
- 用漫画看贝克街221B好邻居白沙塘
- 故人之妻第一只喵
- 和校草室友网恋翻车后一壶热水
- 你们直男都这样吗？林多多
- 带着超市大逃亡黄小婵
- 我的师妹不可能是傻白甜归山玉
- 从长生苟到飞升小时你个渣渣
- 卷王的九零年代九紫
- 我的马甲是无限副本最大的BOSS彦缡
- 孟大小姐惘若
- 当大美人穿成年代文后妈对照组泪染轻匀
- 全京城都蹭我瓜吃芒果眼镜娘
- 前妻攻略：傅先生偏要宠我盛眠傅燕城
- 饥饿学院（无限）青竹叶
- 请输入催眠指令下鱼不愁
- 柯学之妃英理毛利兰母女下海记北斗星司
- DID短篇合集（绑架强迫bdsm等）蝎子尾巴
- 华娱从北电2002开始【加料版】请叫我公子越
- 兽性系统?人兽H之淫乱世界石狮嗜食雌狮汁
- 都市神豪：我的每日一分购APP【加料】都市一分购
- 陈园长淫史记张三
- 女教师和她的偏执学生（v，男小三）Gigi
- 斗破美杜莎熏儿雪月樱
- 举世无双的大黑塔在模拟宇宙变成榨精痴女我将点燃大海
- 斗破苍穹三美母NTR：薰儿彩鳞紫妍大芋泥啵啵
- 补习老师猎艳笔记小土豆
- 宁荣荣和朱竹清的恶堕以及打扮成风骚兔女郎的千仞雪洞房龙静颜
- 穿越到后崩的开大车白虚
- 太莽关关公子
- 让你宣传战忽，你忽悠院士解密山海经夜澜之火
- 年代重生我摆烂，全家读心疯狂卷金阿淼
- 和病弱大佬先婚后爱了雨歇朝升
- 长公主太撩，满京权贵竞折腰叶不晚
- 回到宦官未阉时璃知夏
- 惊悚游戏：开局帮鬼怪做选择美味的口蘑
- 御兽：校霸她是恶灵系隐藏大佬！追疯少癫三明治
- 重生之大力王小小天空是寂寞
- 全木叶爱上玩家也是理所当然梨花疏影
- 疯美omega总想和我生孩子乱曲
- 霍格沃兹：我的加点没有上限花落吃多少
- 饕餮穿成真少爷，在豪门里杀疯了七分糖霜
- 恶姐随军大东北，开局扇醒三炮灰渡苍洲
- 快穿之美人她心机勾引南方有只丘
- 权臣亡妻竟是我自己春刀寒
- 别来打扰我飞升西线刷墙工
- [银魂] Love and Peace悠悠一叶舟
- 前任终于肯正眼看我了log1
- 循环后被迫攻略了忧郁队友贪不择时
- 做回朋友是不可能的打盹的云朵
- 扶玉眷里
- 在原始社会的基建日常同加加
- 穿越后被阴湿男鬼缠上了怎么办？来口蛋糕
- 在诡异高校诱捕呆萌猫猫土豆丝炒土豆片
- 心动守恒定律无穷碧